APRENSPsicologia · Tòfol Villalonga

Un lloc on trobar les eines, la consulta i les novetats d'APRENS

APRENS és el gabinet de psicologia de Tòfol Villalonga a Inca. Des d'aquí pots entrar a les eines que feim servir a teràpia, demanar cita o conèixer la consulta, i seguir el que anam publicant.

Tòfol Villalonga a l'entrada d'APRENS, a Inca, al costat del cartell dels serveis del centre

Entrades

Per a pacients App APRENS Les eines de teràpia (AIS, TEC, registres i pràctiques) al teu mòbil. El que hi apuntes es queda al teu dispositiu. Consulta Demanar cita Tria dia i hora a Doctoralia, per a una primera visita o una sessió. Gabinet La consulta: aprens.es Teràpies, equip, serveis i contacte del gabinet d'Inca. Estudi Explica-ho Una eina per organitzar els apunts, repassar amb preguntes i corregir exercicis. Per a psicòlegs Laboratori TEC La Teoria de l'Efecte Conscient feta laboratori: entendre el model, practicar l'AIS i mesurar-ne el canvi.

L'AIS, en un cop d'ull

Totes les eines de l'espai APRENS entrenen un mateix gest: dur la teva atenció conscient a allò que sent el cos, i quedar-t'hi. Ho pots veure, i provar, aquí.

Todas las herramientas del espacio APRENS entrenan un mismo gesto: llevar tu atención consciente a lo que siente el cuerpo, y quedarte. Puedes verlo, y probarlo, aquí.

  1. La teva atenció conscient (llum groga) neix a dalt, al cap, que és on solem viure: pensant i donant-hi voltes.
  2. L'aire (llum blava) entra pel nas i fa d'esquer: dona a la teva atenció una cosa senzilla per seguir cap endins.
  3. Així la teva atenció baixa fins a la panxa i s'hi queda, donant presència, encara que l'aire torni a sortir.

Aparèixer per al cos, romandre-hi, i des d'una actitud en què el cos se senti estimat.

Què entrenam amb totes les eines

L'objectiu de cada exercici és que aquest gest atencional es torni teu, gairebé automàtic: que la teva consciència, que tendeix a quedar-se a dalt, al cap, aprengui el camí de baixar i donar presència allà baix, a la panxa, on el cos sent.

No es tracta de pensar el cos, ni de calmar-lo, ni d'arreglar-lo. Es tracta d'estar amb el que hi ha, des d'una actitud amable, perquè el cos comprovi, una vegada i una altra, que no l'abandones. Aquest vector de la teva atenció, repetit, és la nova relació amb tu mateix.

  1. Tu atención consciente (luz amarilla) nace arriba, en la cabeza, que es donde solemos vivir: pensando, dándole vueltas.
  2. El aire (luz azul) entra por la nariz y hace de cebo: le da a tu atención algo sencillo a lo que seguir hacia dentro.
  3. Así tu atención baja hasta la barriga y se queda ahí, dando presencia, aunque el aire vuelva a salir.

Aparecer para el cuerpo, permanecer, y desde una actitud en la que el cuerpo se sienta querido.

Qué entrenamos con todas las herramientas

El objetivo de cada ejercicio es que este gesto atencional se vuelva tuyo, casi automático: que tu conciencia, que tiende a quedarse arriba, en la cabeza, aprenda el camino de bajar y dar presencia allá abajo, en las tripas, donde el cuerpo siente.

No se trata de pensar el cuerpo, ni de calmarlo, ni de arreglarlo. Se trata de estar con lo que hay, desde una actitud amable, para que el cuerpo compruebe, una y otra vez, que no lo abandonas. Ese vector de tu atención, repetido, es la nueva relación contigo.

Practica-ho a l'App APRENS →

Contacte

636 93 76 61 · WhatsApp · info@aprens.es

C/ Mare de Déu de l'Esperança, 70, 2n · 07300 Inca (Mallorca)

Horari: de 9 a 21 h